Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από το αέριο στα έντερα

Στο πεπτικό σύστημα κατά τη διάρκεια της μάσησης των τροφίμων παράγονται ειδικά ένζυμα που βοηθούν στην πέψη των τροφίμων. Διαταραγμένος μεταβολισμός που προκαλείται από ορμονικές διαταραχές ή παγκρεατικές παθήσεις, τακτική υπερκατανάλωση οδηγεί σε στασιμότητα των τροφίμων στο παχύ έντερο. Το σώμα δεν έχει χρόνο να παράγει οξύ για να διαλύσει δείπνο ή πρωινό, και αρχίζει να σαπίζει. Ως αποτέλεσμα, τα αέρια εκπέμπονται, ένα άτομο πάσχει από φούσκωμα, βαρύτητα και ρέψιμο.

Βήμα 1: Διατροφή

Θα πρέπει να ξεκινήσετε εξερευνώντας το δικό σας μενού. Για αρκετές ημέρες ή εβδομάδα, σημειώστε στο σημειωματάριο όλα τα τρόφιμα που καταναλώνονται και παρακολουθείτε ποια από αυτά προκαλούν αυξημένο σχηματισμό αερίου. Όταν προσδιοριστούν οι πηγές του προβλήματος, το σιτηρέσιο θα πρέπει να διορθωθεί και η κατάσταση της υγείας θα βελτιωθεί.

Υπάρχει ένας ειδικός κατάλογος τροφίμων που θα πρέπει να αποφεύγονται στο μετεωρισμό:

  • λάχανο ·
  • φασόλια ·
  • μήλα;
  • σόγια?
  • αχλάδια ·
  • παγωτό?
  • φραγκοστάφυλο ·
  • σπαράγγια;
  • μπιζέλια

Τα πιάτα από τέτοια εξαρτήματα περιέχουν πολλές χονδροειδείς ίνες, οι οποίες δεν απομακρύνονται εντελώς από τα έντερα και προκαλούν σήψη. Τα ποτά που έχουν υποστεί ζύμωση αντενδείκνυνται στα πεπτικά όργανα:

  • μπύρα;
  • kvass;
  • ενέργεια ·
  • γλυκό σόδα?
  • μεταλλικό νερό.

Να είστε βέβαιος ότι στη διατροφή θα πρέπει να υπάρχουν γαλακτοκομικά προϊόντα: γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και ενισχυτές γεύσης, κεφίρ και ryazhenka. Συμβάλλουν στην αναπαραγωγή των σωστών βακτηρίων που αποκαθιστούν την μικροχλωρίδα. Το κουάκερ, ειδικά το φαγόπυρο και το σιτάρι, καθαρίζετε τα πεπτικά όργανα της στάσιμης τροφής. Καλά τεύτλα και τα καρότα έχουν αποδειχθεί. Τα λαχανικά καταναλώνονται καλύτερα, βραστά, καρυκεύματα με φυτικό έλαιο και άνηθο.

Συμπεριφορά πίνακα
Εάν η μετεωρισμός είναι συχνή εμφάνιση, πρέπει να ακολουθήσετε μερικές συστάσεις κατά τη διάρκεια του γεύματος:

  1. Ποτέ μην τρώτε εν κινήσει. Φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για ένα κανονικό γεύμα ή πρωινό. Η συνήθεια της συσσώρευσης ενός χάμπουργκερ στον εαυτό σας στο δρόμο προς την εργασία καταλήγει σε παχυσαρκία, μεταβολικές διαταραχές και αυξημένο σχηματισμό αερίου.
  2. Τα τρόφιμα θα πρέπει να μασήσουν τουλάχιστον 30 και καλύτερα 40 φορές. Ακόμη και αν είναι υγρό kefir ή γιαούρτι. Εργασία με τα σαγόνια, ένα άτομο στέλνει σήματα στον εγκέφαλο, και αναγκάζει το στομάχι να παράγει ένζυμα. Μη μάσηση - χωρίς υδροχλωρικό οξύ. Το φαγητό πέφτει πιο αργά και κολλάει στα έντερα.
  3. Δεν μπορείτε να μιλάτε και να μασάτε την ίδια στιγμή. Πολύ περίσσεια αέρα εισέρχεται στο στομάχι, το οποίο βγαίνει με καταιγισμό ή αέριο.
  4. Πρέπει να αποφεύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Η υπερχειλιστική πεπτική οδός δεν κάνει καλή δουλειά. Αρχίζει η ζύμωση, τα πολλαπλασιαστικά βακτήρια και τα έντερα γεμίζουν με αέρια.
  5. Το να πίνετε φαγητό με γλυκό νερό, είτε είναι χυμός, σόδα ή τσάι, είναι επιβλαβής. Υγρό, αραίωσης γαστρικό χυμό, μειώνει τη συγκέντρωση των ενζύμων, εξαιτίας της οποίας επιβραδύνει την πέψη των φαγητών που καταναλώνονται. Η ζάχαρη ξεκινά τη διαδικασία ζύμωσης.

Βήμα 2: Φυσική δραστηριότητα

Πολλοί ενήλικες εξακολουθούν να έχουν κακές συνήθειες που σχηματίζονται στην παιδική ηλικία. Για παράδειγμα, στο νηπιαγωγείο μετά από ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα, το παιδί πρέπει να βρεθεί στο κρεβάτι και να αναγκαστεί να πάρει έναν υπνάκο. Κακή ιδέα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ακόμη και σύντομα, το στομάχι λειτουργεί πιο αργά. Αν και η υπερβολική φόρτωση του σώματος με σωματική άσκηση μετά από ένα πυκνό σνακ είναι ανεπιθύμητη. Η καλύτερη επιλογή είναι μια αργή βόλτα για να ξεκινήσετε τις πεπτικές διαδικασίες.

Θα πρέπει να συμμετέχει τακτικά σε ένα γυμναστήριο ή στο σπίτι, προσέχοντας τους κοιλιακούς μυς. Οι ασκήσεις στον Τύπο είναι χρήσιμες για την εργασία των πεπτικών οργάνων, ιδιαίτερα - για τα έντερα. Βοηθούν να "ωθήσουν" τα απομεινάρια των τροφίμων στην έξοδο, και να απαλλαγούμε από την πηγή των αερίων.

Φυσική Θεραπεία
Εκτελέστε ειδικές ασκήσεις που βρίσκονται καλύτερα στην πλάτη σας. Τοποθετήστε το στο πάτωμα ή τη λεπτή κουβέρτα, ώστε να μην υπάρχουν φυσαλίδες. Επιλέξτε χαλαρά ρούχα που δεν θα τσιμπήσουν τα έντερα.

  1. Τα άκρα μπορούν να βρίσκονται σε οποιαδήποτε θέση. Είναι απαραίτητο να εισπνεύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την διόγκωση της κοιλιάς και την εκπνοή, με δύναμη να εισάγετε, προσπαθώντας να τεντώσει όλους τους κοιλιακούς μυς. Τέτοιοι χειρισμοί ενεργοποιούν την κινητικότητα του στομάχου και διεγείρουν την κίνηση των περιττωμάτων προς τα έξω. Τουλάχιστον δέκα επαναλήψεις.
  2. Τα λυγισμένα πόδια τραβούν προς τα πάνω στο στομάχι και, κλείνοντας τα γόνατά του με τα χέρια του, πιέζουν τα ισχία του στον Τύπο. Επαναλάβετε αρκετές φορές την ημέρα. Βρεθείτε σε αυτή τη θέση για περίπου 2 λεπτά.
  3. Ξεκουράστε τα τακούνια σας στο πάτωμα, κάμπτοντας τα κάτω άκρα στα γόνατα. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο στομάχι σας. Έκρηξη, πιέστε ελαφρά με τα χέρια στους κοιλιακούς μυς, σαν να πιέζετε αέρα από το έντερο. Μετρήστε για 7 δευτερόλεπτα ενώ σπρώχνετε την πρέσα με τις παλάμες σας. Το δεξί χέρι κινείται δεξιόστροφα, το αριστερό χέρι προς την αντίθετη κατεύθυνση. Κατά την εισπνοή, χαλαρώστε τα χέρια και φουσκάρετε ελαφρώς το στομάχι.
  4. Χρήσιμη άσκηση "ποδηλάτης". Οι παλάμες μπορούν να ενωθούν πίσω από το πίσω μέρος του κεφαλιού ή μπορείτε να πιέσετε τα ευθεία σας χέρια στα πλάγια. Τα λυγισμένα πόδια ανεβαίνουν πάνω τους και στρίβουν τα αόρατα πετάλια.

Σημαντικό: Τα άτομα που πάσχουν από υπερβολικό βάρος πρέπει όχι μόνο να φορτώσουν ενεργά το σώμα, αλλά και να ακολουθήσουν μια δίαιτα. Όσο λιγότερο λίπος στα υποδόρια στρώματα, τόσο ευκολότερο είναι να λειτουργούν τα πεπτικά όργανα.

Βήμα 3: Οι άνθρωποι συνιστούν

Στο μεταξύ των γευμάτων είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία από τσάγια από φυσικά βότανα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία ή περισσότερες συνταγές:

  1. Χαμομήλι φαρμακείου συν ρίγανη. Τα συστατικά σε ίσα μέρη, μπορούν να θρυμματιστούν σε ένα μύλο καφέ. Βραστή τη νύχτα μια κουταλιά του μείγματος σε ένα ποτήρι βραστό νερό, πίνετε το πρωί. Αμέσως προετοιμάστε μια νέα παρτίδα, η οποία καταναλώνεται πριν από τον ύπνο.
  2. Σπόροι και μέντιουμ, συν ρίζες βαλεριάνας και μάραθου. Στις ίδιες αναλογίες. Αναμίξτε και ρίξτε μέσα σε γυάλινο δοχείο. Βράζουμε 30 γραμμάρια βότανα με ένα ποτήρι ζεστό νερό και αφήνουμε για τουλάχιστον μισή ώρα. Πίνετε δύο φορές την ημέρα, σε μικρές γουλιές.
  3. Εάν αυξηθεί η μετεωρισμός συνοδεύεται από δυσκοιλιότητα, συνιστάται να δοκιμάσετε το λινάρι. Ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό μια κουταλιά πρώτων υλών. Κάλυψη, μπορείτε να τυλίξετε μια πετσέτα. Εισπνοήστε για 2 ώρες, 50 ml τέσσερις φορές την ημέρα, συν 60 ml πριν από τον ύπνο.
  4. Επιταχύνει τον μεταβολισμό, η νυχτερινή τύφλωση θα ανακουφίσει τη χρόνια δυσκοιλιότητα και μετεωρισμός. Σε 500 ml ζέοντος νερού 40 g χόρτου. Πίνετε 150 ml διηθημένης έγχυσης τρεις φορές την ημέρα, κατά προτίμηση πριν από το γεύμα.
  5. Μια πρέζα πράσινου τσαγιού κρέμας με μια κουταλιά της σούπας φαρμακευτικό χαμομήλι και θυμάρι στο άκρο ενός μαχαιριού. Ρίξτε το ζεστό νερό (όχι βραστό νερό), επιμείνετε κάτω από το καπάκι. Πιείτε όταν το τσάι θεραπείας ζεσταίνει.
  6. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα μείγμα χαμομηλιού με φύλλα δάφνης και μέντα. Για μια τσίμπημα κάθε συστατικού σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Προσθέστε μέλι για να βελτιώσετε τη γεύση, ή λίγο τζίντζερ, που καθαρίζει και αέρια, και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  7. Το άνυδρο νερό είναι χρήσιμο. Το εργαλείο πωλείται ελεύθερα στα φαρμακεία. Αρκετά εύκολο να το μαγειρέψετε μόνοι σας. Θα χρειαστούν 50 γραμμάρια αποξηραμένα βότανα, μπορείτε να αγοράσετε μια τσάντα καρυκευμάτων στο κατάστημα. Γεμίστε σε 0,5 λίτρο βραστό νερό και επιμείνετε τουλάχιστον 2 ώρες σε θερμοσκληρυντικό ή γυάλινο βάζο με καπάκι που κλείνει καλά. Στραγγισμένο μέσω έγχυσης γάζας παίρνει 3-4 φορές την ημέρα, μία ώρα πριν από τα γεύματα, 150 ml.
  8. Αξίζει να δοκιμάσετε ένα μείγμα φρέσκου χυμού λεμονιού και σκόνης τζίντζερ. Σε 5 γραμμάρια του ξηρού συστατικού μια κουταλιά της σούπας υγρού, γεμίστε με ένα τσίμπημα αλατιού. Φάτε 10-15 λεπτά πριν το κύριο γεύμα, όχι πόσιμο νερό. Διάρκεια μαθήματος - από 8 έως 10 ημέρες.

Βήμα 4: Επίσημη Ιατρική

Για να μην χάνετε χρόνο στις μαγειρικές αποχρώσεις, μπορείτε να αποθηκεύσετε ενεργό άνθρακα ή "Smekta". Το Sorbent λαμβάνεται μόνο σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης, εάν η μετεωρισμός συνοδεύεται από ναυτία και δυσπεψία.

Ένα δισκίο για 10-12 kg σωματικού βάρους. Μη μασάτε, πίνετε άφθονο νερό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ενεργός άνθρακας οδηγεί σε δυσκοιλιότητα, οπότε η κατάχρηση του φαρμάκου είναι επικίνδυνη. Η εντερική λειτουργία μπορεί να είναι μειωμένη και, στη συνέχεια, θα πρέπει να αντιμετωπιστούν πιο σοβαρές ασθένειες από ό, τι ο αυξημένος σχηματισμός αερίου.

Το «Smektu» συνιστάται να λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα, αλλά είναι προτιμότερο να περιορίζεται ένα σακουλάκι την ημέρα. Σχετικά αβλαβές θεωρείται "Espumizan", το οποίο επιτρέπεται να δώσει ακόμη και τα παιδιά. Το Sub Gas Gas Simplex μπορεί επίσης να αντιμετωπίσει τον αυξημένο σχηματισμό αερίου.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι αυτά τα φάρμακα - μόνο έκτακτες μέθοδοι για την επίλυση του προβλήματος. Μην χρησιμοποιείτε εναιωρήματα ή δισκία για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Διαφορετικά, ένα άτομο κινδυνεύει να γίνει ιδιοκτήτης του "συνδρόμου τεμπέλης του εντέρου", όταν τα πεπτικά όργανα αρνούνται να εργαστούν χωρίς ιατρική υποστήριξη.

Συμπληρωματικές συστάσεις

Το άγχος θα πρέπει να αποφεύγεται. Οι ενθουσιασμοί πιέζουν για υπερκατανάλωση τροφής και επηρεάζουν δυσμενώς την εργασία του πεπτικού συστήματος. Επαναφορά αρνητικών συναισθημάτων με διάφορους τρόπους:

  • στο γυμναστήριο.
  • χαλάρωση στην παρέα φίλων.
  • έχοντας αγοράσει ένα χρωματισμό κατά του στρες.
  • διαλογισμό ή γιόγκα.

Δεν τσιγάρα
Η κακή συνήθεια του γραφείου είναι να καπνίζετε και να πίνετε καφέ ταυτόχρονα. Η νικοτίνη εισέρχεται στο στομάχι, επιβραδύνοντας τη δουλειά της, συν το οξυγόνο αναμιγνύεται με το υγρό, και οι φυσαλίδες αερίων γεμίζουν τα έντερα, συσσωρεύονται και προκαλούν φούσκωμα.

Θεραπεία χωρίς συνέπειες
Οι άνθρωποι που παίρνουν αντιβιοτικά πρέπει να αποκαταστήσουν σίγουρα τη μικροχλωρίδα με τη χρήση πρεβιοτικών: Duphalac, σιρόπι λακτουλόζης ή Hilaka Forte. Η εναλλακτική λύση είναι τα προβιοτικά, όπως το Linesk ή το Bifiform.

Η αυξημένη μετεωρισμός δεν είναι ασθένεια, αλλά ένα σύμπτωμα που υποδεικνύει πιο σοβαρές διαταραχές στον πεπτικό σωλήνα, στον θυρεοειδή ή στο πάγκρεας.

Δεν μπορείτε να αυτο-φαρμακοποιείτε, να αγοράζετε φάρμακα ή να χρησιμοποιείτε δημοφιλείς συνταγές έως ότου εντοπιστεί η αιτία του μετεωρισμού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο σχηματισμός αερίου προκαλεί βραδύτερο μεταβολισμό, σκουλήκια ή στασιμότητα χολής. Μερικές φορές η μετεωρισμός δείχνει την παρουσία κακοήθων όγκων στο έντερο. Επομένως, μην φοβάστε έναν γαστρεντερολόγο, ο οποίος θα βρει την αιτία και θα σας πει πώς να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.

Βίντεο: πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας με φούσκωμα σε 5 λεπτά