Σιτηρά σιταριού για απώλεια βάρους: χρήση και εφαρμογή

Μέχρι σήμερα, οι έμπειροι επαγγελματίες έχουν αναπτύξει μια ποικιλία τεχνικών που στοχεύουν να απαλλαγούν από μίσος εκατοστά στη μέση και τα ισχία. Σχεδόν κάθε δίαιτα περιλαμβάνει την συμπερίληψη των δημητριακών που κορεάζουν ένα άτομο με ενέργεια, εμποδίζουν την πιθανότητα βλάβης και την ανάπτυξη της κατάθλιψης. Ορισμένοι πιστεύουν ότι το χυλό σιταριού δεν αξίζει μια θέση στο μενού διατροφής. Αλλά αυτό είναι ριζικά λανθασμένο, εκτιμάται για τον πλούσιο χημικό κατάλογο των ουσιών και την ικανότητα καθαρισμού του σώματος των δηλητηρίων.

Σύνθεση και χαρακτηριστικά

  1. Το χυλό σιταριού σημαίνει ένα θρεπτικό και φθηνό προϊόν που θα ανταγωνίζεται όλες τις αγαπημένες του ιδιότητες με φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης ή ρύζι. Όπως αρμόζει σε ένα κουάκερ, συγκεντρώνει τους υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι μακρύς αλλά πλήρως αφομοιωμένοι και δεν αποθηκεύονται σε απαγορευμένες θέσεις. Το σώμα ξοδεύει στην επεξεργασία τους τεράστια ενεργειακά αποθέματα, κατά τα οποία η σωματική μάζα αρχίζει να πέφτει αργά. Ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα διατηρεί ένα αίσθημα πληρότητας, γι 'αυτό το λόγο, η πείνα δεν θα ξεπεράσει σε λάθος στιγμή.
  2. Η καλλιέργεια που παρουσιάζεται δεν στερείται επίσης διαιτητικών ινών, που απαιτούνται για τον καθαρισμό των εσωτερικών οργάνων που αποτελούν το πεπτικό σύστημα. Όταν συνδυάζονται με νερό και γαστρικό χυμό, σχηματίζουν μια κολλώδη μάζα. Προστατεύει τα όργανα της πεπτικής οδού από ερεθισμούς και άλλα προβλήματα αυτού του είδους. Ωστόσο, η μέθοδος απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένου αυτού του δημητριακού, αποτιμάται όχι μόνο για την ενίσχυση της πέψης και του καθαρισμού.
  3. Εάν το πιάτο προετοιμάζεται σύμφωνα με όλους τους κανόνες, τότε θα είναι δυνατό να διατηρηθεί ο γλυκαιμικός δείκτης σε 50 μονάδες. Το GI είναι υπεύθυνο για την ταχύτητα αφομοίωσης και διαχωρισμού των τροφίμων, καθώς και για την αύξηση της συγκέντρωσης της γλυκόζης στο αίμα. Αυτός ο δείκτης διατηρείται μόνο όταν τα πιάτα μαγειρεύουν χωρίς να συμπεριλαμβάνεται λάδι. Είναι επίσης απαραίτητο να μαζέψετε χυλό όχι στο γάλα, δεν προστίθεται κοκκώδη ζάχαρη, οποιαδήποτε άλλα γλυκαντικά είναι στη διάθεσή σας.
  4. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα θα κάψει λίπος αποθέματα εξαρτάται από την GI. Εάν συμπεριλάβετε στο μενού τρόφιμα με δείκτες πάνω από το σύνολο, τότε θα ξεκινήσει η διάσπαση της γλυκόζης και όχι του λίπους. Αυτό δεν έχει θετική επίδραση στο σχήμα, γι 'αυτό πρέπει να αποφεύγονται τέτοιες καταστάσεις. Αν ξεκινήσετε να χάσετε βάρος μέσω του κουάκερου σιταριού, λιπαρός ιστός αρχίζει να σπάει την πέμπτη ημέρα.

Η ουσία της μεθόδου για την απώλεια βάρους

  1. Τα δημητριακά, τα οποία περιλαμβάνονται στο μενού διατροφής, εκτελούν τα πιο σημαντικά καθήκοντα. Στόχος τους είναι η ενίσχυση των μεταβολικών διεργασιών, ο καθαρισμός της εντερικής οδού από τη στασιμότητα, η αύξηση της διάθεσης και η αποκατάσταση των ενεργειακών πόρων.
  2. Μέχρι σήμερα, υπάρχουν αρκετές βασικές μέθοδοι για την απώλεια βάρους. Ορισμένα έχουν σχεδιαστεί για μικρότερο χρονικό διάστημα, άλλα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Είναι όλα αποτελεσματικά, αλλά με τον δικό τους τρόπο. Κατά μέσο όρο, το μάθημα διαρκεί μια εβδομάδα, μερικές φορές τεντωμένο για 2 εβδομάδες.
  3. Για τη διαδικασία της καύσης του λίπους όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, θα πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες. Το κύριο είναι η κλασματική διατροφή, δηλαδή, πρέπει να φάτε περίπου 5 φορές. Είναι σημαντικό το τμήμα να μην υπερβαίνει τα 0,3 kg. Όσο για το διάστημα μεταξύ των γευμάτων, δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλο.
  4. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ισορροπήσει το καθεστώς κατανάλωσης νερού. Εξετάστε, η κατανάλωση ποτών για τσάι και καφέ δεν ισχύει για αυτό. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα μη ανθρακούχα μεταλλικά νερά. Πίνετε περίπου 1,5 λίτρα την ημέρα. υγρό. Επιπλέον, μπορείτε να πίνετε φυσική ζελέ, χυμούς φρούτων και χυμούς φρούτων με ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης. Σκεφτείτε ότι αυτό δεν πρέπει να είναι η κύρια πηγή υγρού.
  5. Εάν θέλετε να αποχαιρετήσετε τα ανεπιθύμητα χιλιόγραμμα το συντομότερο δυνατόν, βεβαιωθείτε ότι έχετε εγκαταλείψει τα γλυκά, το γρήγορο φαγητό, τα καπνιστά προϊόντα, τα αρτοσκευάσματα, το αλκοόλ και τα λιπαρά τρόφιμα. Βάση της διατροφής, αφήστε μόνο τα πιάτα που θα υποβληθούν σε ελάχιστη θερμική επεξεργασία. Όσον αφορά το κρέας, επιλέξτε άπαχο.

Επιλογή και προετοιμασία

  1. Εάν θέλετε να εξαγάγετε μόνο τις θετικές ιδιότητες των σιτηρών, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε υψηλής ποιότητας πρώτες ύλες. Προσπαθήστε να δώσετε προτίμηση στο χυλό της άνοιξης. Αξίζει να σημειωθεί ότι είναι αρκετά δύσκολο να βρεθεί σε πώληση. Η έλλειψη ενός τέτοιου προϊόντος είναι ιδιαίτερα το φθινόπωρο. Εναλλακτικά, μπορείτε να αγοράσετε χειμερινό σιτάρι.
  2. Κατά την επιλογή των σιτηρών, συνιστάται να προτιμάτε ακριβώς τις πρώτες ύλες των οποίων η διάρκεια ζωής δεν υπερβαίνει τους 10 μήνες. Διαφορετικά, σε ένα τέτοιο προϊόν δεν θα υπάρχουν ουσιαστικά πολύτιμες ιδιότητες που χρειάζεται το σώμα.
  3. Εκτιμήστε τη ρευστότητα των πρώτων υλών. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, δεν θα πρέπει να εντοπίσετε σβώλους. Επίσης στη συσκευασία δώστε προσοχή στους αριθμούς (1-4). Δείχνουν τον βαθμό λείανσης. Ο κόκκος θα είναι μικρότερος στη μέγιστη τιμή. Οι νιφάδες σίτου έχουν το μικρότερο όφελος.
  4. Διαφορετικά, οι κόκκοι μπορούν να προετοιμαστούν με δύο τρόπους. Είναι εμποτισμένο ή βρασμένο. Και στην πρώτη περίπτωση, θα χρειαστεί τουλάχιστον μια μέρα. Αμέσως θα πρέπει να ειπωθεί ότι στην υγρή μορφή, η πρώτη ύλη έχει εκπληκτικές και μοναδικές ιδιότητες. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να μαγειρεύει λιγότερο.
  5. Ωστόσο, ορισμένοι εμπειρογνώμονες συστήνουν να υποβληθούν οι κόκκοι σε θερμική επεξεργασία αμέσως. Επειδή ένα τέτοιο προϊόν απορροφάται πολύ καλύτερα. Πριν από το μαγείρεμα, ξεπλύνετε προσεκτικά τις πρώτες ύλες. Αυτή η διαδικασία θα εξαλείψει όλους τους ρύπους και τη σκόνη αλευριού.
  6. Αν θέλετε να πάρετε ψίχουλα χυλό, τότε 100 γρ. Οι πρώτες ύλες λαμβάνουν 0,3 λίτρα. νερό. Δεν συνιστάται η βράση του προϊόντος στο γάλα. Σε ακραίες περιπτώσεις, πάρτε 2 φορές περισσότερο νερό. Όταν χάνετε τα δημητριακά, καλύψτε το δοχείο με το καπάκι μέχρι το τέλος του μαγειρέματος.

Συνταγές

  1. Με καρύδια. Πασπαλίστε 120 γρ. δημητριακά στο τηγάνι. Ρίξτε 0,25 λίτρα. νερό και την ίδια ποσότητα γάλακτος. Ενεργοποιήστε την εστία και προσθέστε λίγο αλάτι. Εστιάστε στο γούστο σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε σαφράν και καφετιά ζάχαρη. Βράστε τα συστατικά για μερικά ακόμα λεπτά. Αφαιρέστε το χυλό από τη φωτιά και προσθέστε τα αμυγδαλωτά, την κανέλα και τις σταφίδες. Γεύση, σίγουρα δεν θα είναι αδιάφορη.
  2. Με λαχανικά. Ψιλοκόψτε τα κολοκυθάκια. Η φλούδα δεν μπορεί να αφαιρεθεί. Επίσης, τεμαχίστε 0,2 kg. λάχανο, ψιλοκόψτε το κρεμμύδι και 2 ζουμερές ντομάτες. Τρίψτε το καρότο σε ένα λεπτό τρίφτη. Τηγανίζουμε το κρεμμύδι και ρίχνουμε τα υπόλοιπα λαχανικά σε αυτό, τα βάζουμε για λίγα λεπτά. Ρίξτε 200 γρ. πλυμένα δημητριακά. Καλύψτε με ένα καπάκι και συνεχίστε να σιγοβράζετε για άλλη μισή ώρα. Προσθέστε καρυκεύματα σε γεύση και προσθέστε ψιλοκομμένα χόρτα.
  3. Με κολοκύθα. Ψιλοκόβουμε σε μικρούς κύβους 0,4 κιλά. πολτό κολοκύθας. Βράζετε σε βραστό νερό για περίπου 2-3 ​​λεπτά. Ρίξτε 200 γρ. δημητριακά. Αλατίστε και προσθέστε καρύκευμα. Συνεχίστε να μαγειρεύετε φαγητό μέχρι να είστε έτοιμοι Ανακατέψτε μάζα τακτικά. Σερβίρετε, πασπαλίζετε με μια μικρή ποσότητα ζάχαρης. Επίσης μια εξαιρετική προσθήκη θα είναι αποξηραμένα φρούτα.

Τα δημητριακά σιταριού έχουν από καιρό κερδίσει την εμπιστοσύνη στον κόσμο της διατροφής. Επιπλέον, το κουάκερ έχει πολλές πολύτιμες ιδιότητες που είναι απαραίτητες για το ανθρώπινο σώμα. Ως εκ τούτου, η συστηματική κατανάλωση του προϊόντος θα βοηθήσει όχι μόνο να πει αντίο σε ανεπιθύμητα χιλιόγραμμα, αλλά και να βελτιώσει τη συνολική υγεία.