Πώς να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος

Οι νεαρές μητέρες που αποφασίζουν να θηλάσουν πρέπει να ακολουθήσουν μια αυστηρή δίαιτα. Εξαιρούν από τη δίαιτα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν νεογέννητη αλλεργία ή κολικούς, που περιορίζονται σε δημητριακά, άπαχο κρέας και λαχανικά. Λόγω του πενιχρού μενού και της συνεχούς πίεσης στο σώμα, η ποσότητα των θρεπτικών ουσιών μειώνεται και το μητρικό γάλα γίνεται πολύ λεπτό και "διατροφικό". Πώς να διορθώσετε την κατάσταση; Αλλάξτε τον τρόπο ζωής και τη διατροφή.

Τα οφέλη της άντλησης

Το μωρό στα πρώτα λεπτά της σίτισης πίνει μπροστά το μητρικό γάλα. Περιέχει πολλές βιταμίνες και χρήσιμα συστατικά, αλλά από την άποψη της υφής μοιάζει με νερό. Το παιδί καταστέλλει τη δίψα και στη συνέχεια λαμβάνει ένα δεύτερο είδος γάλακτος, το οποίο καλείται πίσω. Αυτό το φαγητό είναι πιο παχύρρευστο και πιο θρεπτικό. Το πίσω γάλα είναι παχύ, όπως το συμπυκνωμένο γάλα. Είναι απαραίτητο για το μωρό για ταχεία ανάπτυξη και αύξηση βάρους.

Μερικά παιδιά είναι τεμπέληδες να πιπιλίζουν μακριά στήθος ή να τρώνε σε λίγα λεπτά, χωρίς να έχουν χρόνο να φτάσουν στο κύριο φαγητό. Πίνουν το μπροστινό γάλα και η πλάτη παραμένει στο στήθος της μητέρας μου. Τα βρέφη που δεν λαμβάνουν λιπαρά τρόφιμα αναπτύσσονται κανονικά και δεν διαμαρτύρονται για την υγεία τους, αλλά μπορούν να ζυγίζουν λιγότερο από το αναμενόμενο. Εάν η μητέρα πιστεύει ότι το νεογέννητο είναι πολύ λεπτό και δεν θα έβλαπτε να κερδίσει 1-2 κιλά, τότε συνιστάται να αποχυθεί πριν από τη σίτιση.

Ειδικό εργαλείο πιπιλίζουν το μπροστινό γάλα, το οποίο είναι διαφορετικό από το πίσω χρώμα. Δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου λίπος στη διατροφική παιδική τροφή, οπότε έχει μια μπλε απόχρωση. Το δευτερεύον γάλα είναι κιτρινωπό.

Τα στραγγισμένα τρόφιμα δεν χύνεται στο νεροχύτη, αλλά χύνεται σε ένα μπουκάλι. Κατ 'αρχάς, το νεογέννητο αδειάζει το μαστό της μητέρας, τότε, εάν πεινάει, τροφοδοτείται με μπροστινό γάλα. Είναι σημαντικό ότι το παιδί λαμβάνει και φως, λιπαρά τρόφιμα.

Εάν τροφοδοτείτε το μωρό μόνο με παχύ οπίσθιο γάλα, αρχίζουν τα πεπτικά προβλήματα. Η αναπαραγωγή ευεργετικών βακτηριδίων που αποικίζουν το έντερο επιβραδύνεται και εμφανίζεται δυσμπακτηριοποίηση. Το μωρό πάσχει από κολικούς και δυσκοιλιότητα, γίνεται ανήσυχο και επώδυνο.

Μερικές φορές οι ίδιοι οι μητέρες κατηγορούνται για το γεγονός ότι ένα νεογέννητο παίρνει μόνο τροφή διατροφής. Εφαρμόζουν το μωρό πρώτα σε ένα στήθος, στη συνέχεια στο δεύτερο. Καταφέρνει να πιπιλίζει το μπροστινό γάλα, αλλά δεν φτάνει στο λίπος πίσω.

Το μωρό μετά τη σίτιση τροφοδοτείται, αλλά άτακτος; Δεν ενοχλείται από κολικούς και κοπές δοντιών, και οι πάνες στεγνές; Την επόμενη φορά που το νεογέννητο θα απαιτήσει στήθος, θα πρέπει να τρώτε μόνο ένα στήθος. Εφαρμόστε στο δεύτερο, αν το μωρό καταστρέφει εντελώς το πρώτο.

Ανάλυση λίπους

Ο παιδίατρος μετά την επόμενη ζύγιση δήλωσε ότι η μητέρα πρέπει να διορθώσει τη διατροφή και να εισέλθει στο μενού με βούτυρο και άλλα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας; Από το χοιρινό και τα κουλούρια με το συμπυκνωμένο γάλα, μόνο μια θηλάζουσα γυναίκα θα ανακάμψει. Το παιδί θα συνεχίσει να κερδίζει 200 ​​ή 300 γραμμάρια ανά μήνα και θα πέσει πίσω από τους συνομηλίκους.

Όχι όλα τα μωρά γίνονται γερά και ροδαλά. Μερικά παιδιά έχουν εύθραυστη σωματική διάπλαση, επομένως είναι διαφορετικά από τα άλλα και δεν πληρούν τα πρότυπα. Οι μητέρες που ανησυχούν για την περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος συνιστώνται να διεξάγουν ένα πείραμα:

  1. Πάρτε ένα χάρακα και ένα διαφανές γυαλί. Μετρήστε 10 cm από το κάτω μέρος της δεξαμενής και σημειώστε το.
  2. Στέλεχος του γάλακτος. Ρίξτε το πρώτο τμήμα στο νεροχύτη, γεμίστε το δεύτερο ποτήρι στο σημάδι.
  3. Βάλτε το δοχείο στην άκρη, είναι σκόπιμο να τοποθετηθεί δίπλα σε μια πηγή θερμότητας, έτσι ώστε το γάλα να είναι πιο γρήγορα σε οξύ.
  4. Περιμένετε 6 έως 12 ώρες μέχρι να εμφανιστεί λίπος στην επιφάνεια. Μην ανακινείτε και μην ανακατεύετε παιδικές τροφές.
  5. Μετρήστε το πάχος του ανώτερου στρώματος. Ένας καλός δείκτης - από 3,5 cm και περισσότερο.

Στην επιφάνεια του γάλακτος συσσωρεύονται 4 cm λίπος; Το παιδί παίρνει θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα και η μητέρα δεν χρειάζεται να τρέχει στο κατάστημα για ζυμαρικά και ξινή κρέμα ή να τρώει 500 γρ καρύδια κάθε μέρα.

Διατροφή και ποιότητα του γάλακτος

Οι παιδίατροι τύπου σοβιετικού τύπου υποχρεώνουν τις θηλάζουσες γυναίκες να ακολουθήσουν μια αυστηρή δίαιτα. Υπάρχει ένας λόγος: το παιδί θα έχει κολικούς εάν η μητέρα αφήσει μόνη της μια σαλάτα με λάχανο ή ένα σάντουιτς λουκάνικου.

Η διατροφή μιας γυναίκας επηρεάζει μόνο την ευημερία και το βάρος της. Κολικός σε ένα παιδί συμβαίνει λόγω της έλλειψης καλών βακτηρίων που εμπλέκονται στην πέψη των τροφίμων. Η δίαιτα δεν επηρεάζει την ευημερία του νεογέννητου, αλλά μπορεί να επιδεινώσει τη γαλουχία ή να προκαλέσει έλλειψη γάλακτος.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μια θηλάζουσα γυναίκα πρέπει να καταναλώνει από 1800 έως 2500 θερμίδες. Το σώμα της χρειάζεται τα σωστά και φυσικά προϊόντα, τα οποία είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες. Το μητρικό σώμα δίνει υγιείς ουσίες στο βρέφος, αλλά η προσφορά τους δεν είναι απεριόριστη. Το εξαντλημένο σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει λιπαρό και θρεπτικό γάλα, οπότε οι μητέρες πρέπει να εγκαταλείψουν μια άκαμπτη διατροφή και να εισάγουν κρέας, φρούτα, ψάρια και ακόμη και μερικά γλυκά στο μενού.

Κυτταρίνη
Μια θηλάζουσα γυναίκα συνέστησε δημητριακά: φαγόπυρο, σιτάρι, κεχρί, πλιγούρι βρώμης. Καφέ ρύζι με φακές, καλαμπόκι και κριθάρι κριθαριού είναι επίσης χρήσιμη. Στα δημητριακά πολλές ίνες, οι οποίες ομαλοποιούν τις πεπτικές και μεταβολικές διαδικασίες. Τα δημητριακά καθαρίζουν τα έντερα και τον κορεσμό του σώματος με βιταμίνες.

Γαλακτοκομικά προϊόντα
Οι μητέρες χάνουν πολύ ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Για την ανασύσταση των αποθεμάτων της μακροεντολής, θα πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά:

  • τα πιάτα τυριού cottage?
  • γάλα αγελάδας και αίγας ·
  • κεφίρ ή φυσικό γιαούρτι.
  • σκληρά τυριά ·
  • ryazhenka.

Οι μητέρες που θέλουν όχι μόνο να βελτιώσουν τη σύνθεση του μητρικού γάλακτος αλλά και να χάσουν βάρος, συνιστάται να επιλέγουν προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Ημέρες για το κρέας και τα ψάρια
Το σώμα μιας νοσηλευτικής γυναίκας θα πρέπει να λαμβάνει όχι μόνο ασβέστιο, αλλά και φωσφόρο, τότε τα οστά του μωρού και της μητέρας θα είναι ισχυρά και υγιή. Η κύρια πηγή ορυκτών είναι τα ψάρια. Προτιμώμενα θαλάσσια είδη όπως ο σολομός, η ρέγγα, ο σολομός, η καραβίδα και ο μερλούκιος.

Η μαμά και το μωρό χρειάζονται πρωτεΐνες. Μπορείτε να το πάρετε από το κρέας, τα αυγά και το τυρί cottage. Συστήστε το βόειο κρέας, το κουνέλι, τη γαλοπούλα και το κοτόπουλο. Χοιρινό, αν και νόστιμο, αλλά περιέχει πολύ λίπος.

Το κρέας και τα ψάρια ψήνονται, βρασμένα και μαγειρεμένα σε ένα διπλό λέβητα για να μειωθεί η περιεκτικότητα σε θερμίδες των πιάτων.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μια γυναίκα πρέπει να τρώει τουλάχιστον 100 γραμμάρια φιλέτου κοτόπουλου ή μερλούκιου έτσι ώστε το παιδί να μπορεί να πάρει αρκετή πρωτεΐνη και να πάρει βάρος.

Νωπά και υγιή
Η κύρια πηγή βιταμινών είναι ο καρπός. Η νοσηλευτική συνιστούσε ψημένα και φρέσκα μήλα, αχλάδια, μπανάνες, δαμάσκηνα, ροδάκινα και βερίκοκα. Οι εσπεριδοειδή εισάγονται προσεκτικά στη διατροφή, αλλά εάν ένα παιδί δεν έχει εξάνθημα μετά από ένα πορτοκάλι ή λεμόνι, τότε είναι επίσης δυνατό. Το καλοκαίρι, η μητέρα μου συνιστάται να τρώνε καρπούζια και πεπόνια, να πίνει συμπότες και να κάνει ζελέ ή ζελέ από φρούτα.

Τα λαχανικά, όπως τα φρούτα, περιέχουν πολλές βιταμίνες. Οι θηλάζουσες γυναίκες που επιτρέπουν στο μπρόκολο, τα τεύτλα, τα καρότα, το σκουός ή το στιφάδο από μελιτζάνες, δεν έχουν ποτέ προβλήματα με τη γαλουχία. Ένα υγιές σώμα που λαμβάνει μέταλλα και βιταμίνες, παράγει γάλα κατάλληλου λίπους, το οποίο είναι χρήσιμο για ένα παιδί.

Ενδιαφέρουσες: Μερικές πηγές υποστηρίζουν ότι η μαμά δεν μπορεί να κρεμμύδια και το σκόρδο. Τα πικάντικα λαχανικά αλλάζουν τη γεύση του γάλακτος και γι 'αυτό το νεογέννητο αρνείται να το πιει. Στην πραγματικότητα, τα μωρά αντιδρούν κανονικά σε ένα τέτοιο σνακ, και μερικές φορές αρχίζουν να απαιτούν στήθη πιο συχνά.

Κατάσταση κατανάλωσης
Η μαμά δεν πρέπει να πίνει πριν τρώει ένα ποτήρι νερό ή ένα φλιτζάνι τσάι με γάλα. Η περίσσεια υγρού στο σώμα οδηγεί σε στάσιμο γάλα. Πίνετε νερό ή χυμό όταν εμφανιστεί η δίψα. Επίσης χρήσιμες είναι οι σούπες και τα κομπόστα, τα τσάι από βότανα και τα ζελέ, μπορείτε να έχετε λίγο καφέ, αλλά χωρίς φανατισμό. Μόνο το αλκοόλ απαγορεύεται.

Αιμοσφαιρίνη και γαλουχία
Στη διατροφή μιας θηλάζουσας γυναίκας πρέπει να είναι κοτόπουλο, βόειο κρέας ή χοιρινό ήπαρ. Το παραπροϊόν είναι πηγή σιδήρου, το οποίο η νέα μητέρα στερείται. Με χαμηλή αιμοσφαιρίνη, η κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται, εμφανίζονται προβλήματα με τη γαλουχία. Προκειμένου το παιδί να λαμβάνει λιπαρό και υγιές γάλα, η μητέρα είναι υποχρεωμένη να τρώει ήπαρ, βραστά ή ακατέργαστα τεύτλα, να πίνει χυμό ροδιού.

Οι γυναίκες αντενδείκνυνται αυστηρές δίαιτες και νηστεία. Πρώτα πρέπει να φροντίσετε το μωρό και την ασυλία του, και στη συνέχεια να συμμετάσχετε σε σχήμα και να χάσετε βάρος. Και αν σχεδιάζετε σωστά τη διατροφή σας και τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα χωρίς συντηρητικά, η μαμά θα χάσει τα μίγματα με μίσος και χωρίς να εξαντλήσει τα φορτία.

Καλός ύπνος και ξεκούραση

Κατά τους πρώτους μήνες, τα νεογνά είναι ανήσυχα και απαιτούν συνεχή φροντίδα. Η μαμά πρέπει να σηκωθεί τη νύχτα και να βγάλει το μωρό, δεν κοιμάται αρκετά και γίνεται πολύ κουρασμένη. Στο σώμα εξαιτίας της εξάντλησης, αρχίζουν δυσλειτουργίες, η γαλουχία και η ποιότητα του μητρικού γάλακτος επιδεινώνεται.

Μια θηλάζουσα γυναίκα θα πρέπει να προστατεύεται από το άγχος και τα υπερβολικά φορτία, επομένως συνιστάται νυκτερινή εργασία για την εμπιστοσύνη του πατέρα. Αφήστε τον να ροκάρει το νεογέννητο ενώ η σύζυγος αναπαύεται και κερδίζει δύναμη. Το σώμα μιας νυσταγμένης και χαρούμενης μητέρας παράγει λιπαρό γάλα, το οποίο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.

Μια εντατική άσκηση αντενδείκνυται για μια θηλάζουσα γυναίκα. Μετά την έξοδο από το νοσοκομείο, η μητέρα πρέπει να ξεκουραστεί για τουλάχιστον ένα μήνα, και κατά προτίμηση περισσότερο. Επιτρέπονται μόνο βόλτες στον καθαρό αέρα.

Μπορείτε να παίξετε αθλήματα μετά από 8-10 εβδομάδες, αλλά ξεκινήστε με μια ελαφριά χρέωση. Εκπαίδευση εξάντληση του γυναικείου σώματος, επηρεάζουν τη γαλουχία. Ναι, οι μητέρες θέλουν να επιστρέψουν στην προγεννητική μορφή, αλλά πρέπει να επιλέξουν: είτε να χάσουν βάρος και να αντλήσουν έναν τύπο, είτε να ταΐσουν το μωρό με θρεπτικό και υψηλής ποιότητας γάλα.

Μασάζ

Συνιστάται να κάνετε μασάζ στους μαστικούς αδένες 10-15 λεπτά πριν την εφαρμογή του νεογέννητου στο στήθος. Χτύπημα και ζύμωμα με κυκλικές κινήσεις. Χάρη στο μασάζ, παράγεται περισσότερο γάλα.

Συνιστάται όχι μόνο να ζυμώσετε το στήθος, αλλά και να εφαρμόσετε ένα παιδί σε αυτό πιο συχνά. Το μέγιστο διάστημα μεταξύ της τροφοδοσίας του νεογέννητου είναι 2-3 ώρες. Όταν το μωρό τρώει, αφαιρείται από τους μαστικούς αδένες για 5 λεπτά και στη συνέχεια τους προσφέρει και πάλι. Φαίνεται στο σώμα της μητέρας ότι το μωρό υποσιτίζεται και προσπαθεί να αυξήσει το ποσοστό λίπους στα τρόφιμα για να το κάνει πιο ικανοποιητικό.

Λαϊκές μέθοδοι

Βοηθά και το βάμμα των καρπών με κέλυφος. Περιέχουν πρωτεΐνες και υγιή λίπη, τα οποία απορροφώνται καλά από το γυναικείο σώμα. Θα πάρει 2 κουταλιές της σούπας. l καρύδια: καρύδια, κάσιους, αμύγδαλα, κέδρους ή φιστίκια. Κόψτε τους καθαρισμένους πυρήνες, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό γάλα. Billet να επιμείνει για 30 λεπτά, στη συνέχεια να πιείτε. Αν δεν σας αρέσει η γεύση του βάμματος, προσθέστε το μέλι σε αυτό.

Σημαντικό: Τα καρύδια δεν μπορούν να κακοποιηθούν. Έχουν υψηλές θερμίδες και μπορεί να προκαλέσουν υπερβολικό βάρος.
Οι μητέρες συνιστώνται επίσης να χρησιμοποιούν βρεφική συνταγή, η οποία θα πρέπει να αυξάνει την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος. Αλλά τέτοια πρόσθετα δεν επηρεάζουν την ποιότητα των παιδικών τροφών και οδηγούν μόνο σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Το μητρικό γάλα είναι το τέλειο φαγητό για ένα νεογέννητο. Το θηλυκό σώμα ξέρει καλύτερα πόσο λίπος και βιταμίνες πρέπει να είναι σε αυτό. Οι θηλάζουσες μητέρες συστήνουν πολλή ξεκούραση, τρώνε σωστά και απολαμβάνουν την επικοινωνία με το παιδί και μετά δεν θα έχουν προβλήματα με τη γαλουχία.