Πώς να μάθουν να απολαμβάνουν τη ζωή: τη συμβουλή ενός ψυχολόγου

Σίγουρα κάθε πρόσωπο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, που αντιμετωπίζουν απάθεια. Σε αυτή την κατάσταση, είναι δύσκολο να ληφθούν αποφάσεις, και η παρατεταμένη κατάθλιψη θέλει να χτυπήσει στην πόρτα. Ο κόσμος παύει να ευχαριστεί με τα χρώματα και τα υπέροχα του γεγονότα, ένα άτομο σταδιακά ξεθωριάζει. Για να μάθουμε να απολαμβάνουμε τη ζωή, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούμε ριζοσπαστικές μεθόδους. Αρκεί να αλλάξουμε τα συνήθη θεμέλια και να δούμε τα πράγματα διαφορετικά. Οι έμπειροι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να τηρήσουν πρακτικές συστάσεις, να τις εξετάσουν.

Αριθμός βήματος 1. Χαμόγελο

  1. Για να απολαύσετε τη ζωή, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αλλάξετε την "ξινή" φυσιογνωμία με ένα λαμπερό χαμόγελο. Ξεκινήστε το πρωινό σας ξύπνημα με μια απλή άσκηση μπροστά από έναν καθρέφτη. Σταθείτε μπροστά, χαμογελάστε με τον δικό σας προβληματισμό. Αρχικά, θα σας φανεί ότι διεξάγετε χειραψίες χωρίς διάθεση. Αργότερα, το χαμόγελο θα είναι πιο φυσικό.
  2. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, μαζί με ένα χαμόγελο πρέπει να γιορτάσετε τις θετικές ιδιότητες στην εμφάνιση. Για παράδειγμα, σήμερα σημειώσατε πόσο όμορφα είναι τα μάτια σας. Αύριο, σημειώστε το χτένισμα ή τα χείλη. Προσπαθήστε να μην παρατηρήσετε ελαττώματα (μικρές κηλίδες και ούτω καθεξής), εστιάστε στο καλό.
  3. Ένα πρόσωπο που έχει αγαπήσει εξ ολοκλήρου, ξέρει πώς να απολαύσει τη ζωή. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να φροντίζετε τον εαυτό σας. Αντίθετα, μια τέτοια κίνηση θα κάνει πράξη, θα μεταμορφωθεί, θα γίνει καλύτερη κάθε μέρα. Ιδιαίτερα σχετική σύσταση εξετάζεται για ανθρώπους επιρρεπείς σε μια γρήγορη αλλαγή διάθεσης.
  4. Μάθετε να χαμογελάτε τυχαίους περαστικούς, συγγενείς και φίλους. Πάρτε τη συνήθεια να ευχαριστήσετε τον οδηγό του λεωφορείου και τον βοηθό κατάστημα στο κατάστημα, ώστε να μπορείτε να φωτίσετε την ημέρα σας και να πάρετε ένα χαμόγελο πίσω. Η απλή επικοινωνία θα δώσει μια δόση θετικών συναισθημάτων, γεμίζοντας την ημέρα σας με χαρά. Με την πάροδο του χρόνου, θα γίνει ένα χαμογελαστό πρόσωπο, παρά τις δυσκολίες.

Αριθμός βήματος 2. Βυθιστείτε στη δουλειά

  1. Είναι γνωστό ότι η εργασία αναβιώνει. Κάνετε μια χρήσιμη δουλειά, πηγαίνετε μακριά για να εργαστείτε. Ζητήστε από το αφεντικό σας να σας στείλει σε επαγγελματικό ταξίδι ή να αναλάβει υπεύθυνη αποστολή. Μια τέτοια κίνηση θα πάρει τα χέρια και το κεφάλι σας, με αποτέλεσμα να μην βρεθεί χρόνος για αυταπάτη.
  2. Αν δεν υπάρχει καμία ευκαιρία να βυθιστείτε στην εργασία, πηγαίνετε για την οικιακή εργασία σας. Κάντε μια μετάθεση, ενημερώστε τα έπιπλα, επικολλήστε την ταπετσαρία. Οποιαδήποτε δραστηριότητα θα κάνει, είτε βοηθώντας τους φίλους με τη μετακίνηση είτε κρατώντας τη γάτα ενός γείτονου. Το κύριο πράγμα δεν είναι να τολμήσουμε να αδράξουμε.
  3. Η εργασία περιλαμβάνει μαθήματα επανεκπαίδευσης, υπογράψτε για έναν από αυτούς. Αν θέλετε, μπορείτε να καταλάβετε μια νέα επιχείρηση, για παράδειγμα, κομμωτική, επέκταση νυχιών (μαλλιά, βλεφαρίδες), ξυλογλυπτική και ούτω καθεξής. Οι γυναίκες της Needle πρέπει να δουν τα μαθήματα κοπής και ραφής. Μπορείτε να διακοσμήσετε το διαμέρισμά σας και να δημιουργήσετε όμορφα πράγματα.
  4. Οι άνδρες θα ταιριάζουν στην υπόθεση που σχετίζεται με αυτοκίνητα ή άλλο εξοπλισμό, ηλεκτρικά, ηλεκτρονικά, κατασκευή και επισκευή. Προσπαθήστε να κάνετε ένα χόμπι ή ένα νέο χόμπι να φέρει όχι μόνο χαρά, αλλά και κέρδος. Συνδυάστε τις επιχειρήσεις με την ευχαρίστηση, θα παρατηρήσετε πώς η ζωή παίρνει μια διαφορετική στροφή.

Αριθμός βήματος 3. Άσκηση

  1. Οι άνθρωποι που παίζουν σπορ αισθάνονται ζωντανοί, χαρούμενοι. Ακολουθήστε το προβάδισμά τους, αγοράστε μια συνδρομή στο γυμναστήριο ή στο αερόμπικ. Κάντε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα με τον προπονητή, ακολουθήστε αυστηρά.
  2. Αγοράστε μονωμένες πρωτεΐνες, αμινοξέα και άλλα τρόφιμα που ενισχύουν την υγεία από ένα κατάστημα αθλητικών ειδών διατροφής. Πηγαίνετε στη σωστή διατροφή έξι φορές, νόστιμο φαγητό αναζωογονητικό.
  3. Μια εναλλακτική λύση στο γυμναστήριο είναι ένα τμήμα kickboxing ή μικτές πολεμικές τέχνες, κολύμβηση, γυμναστική στο νερό, ακροβατικά, κάθε είδους χορούς, γιόγκα, stretching και pilates. Επιλέξτε την κατεύθυνση της επιλογής σας.
  4. Χάρη στην αποτελεσματική σωματική άσκηση και την σωστή διατροφή, βελτιώνετε την υγεία του σώματος. Ένα όμορφο σώμα θα σας κάνει να προχωρήσετε χωρίς να σταματήσετε αυτό που έχει επιτευχθεί. Θα έχετε ένα κίνητρο που θα σας κάνει να απολαύσετε τη δική σας επιτυχία.
  5. Εάν δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε το γυμναστήριο, αρχίστε την άσκηση στο σπίτι. Κατεβάστε τον Τύπο, σκύψτε, πηδήξτε στο σχοινί, γυρίστε το σκοινί, στρίψτε το στεφάνι. Πηγαίνετε στο πλησιέστερο πάρκο, ανεβείτε στο διαμέρισμα όχι στον ανελκυστήρα, αλλά με τα πόδια. Αντί να πάτε με αυτοκίνητο, περπατήστε μερικά χιλιόμετρα.
  6. Για μούμιες με παιδιά, η "παιδική" ψυχαγωγία θα είναι μια καλή επιλογή. Περάστε το μωρό σας σε έλκηθρο, επισκεφθείτε το παγοδρόμιο, μεταβείτε στο χιονοδρομικό κέντρο. Το καλοκαίρι, πηγαίνετε rollerblading ή ποδηλασία, προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο μακριά από το σπίτι.

Αριθμός βήματος 4. Προσέξτε

  1. Για να αισθανθείτε χαρούμενοι, ικανοποιημένοι με τη ζωή, πρέπει να επενδύσετε στο δικό σας "εγώ". Η σύσταση είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις όμορφες κυρίες, οι οποίες από τη φύση τους είναι συνεχώς δυσαρεστημένοι με την εμφάνισή τους.
  2. Ως μετασχηματισμός, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πλήρη αλλαγή εικόνας. Αυτό περιλαμβάνει ένα νέο hairstyle, αλλαγή στυλ ρούχων, τατουάζ και πολλά άλλα. Οι υπέρβαρτοι άνθρωποι συμβουλεύονται να ακολουθήσουν μια δίαιτα, να εγγραφούν σε γυμναστήριο ή πισίνα.
  3. Αναθεωρήστε την ντουλάπα σας, πετάξτε τα πάντα που κάθεται ατελείωτα. Δοκιμάστε τα παπούτσια, σίγουρα θα βρείτε παπούτσια, ποτέ ντυμένα. Δώστε όλους τους περιττούς φίλους ή δώστε στο ορφανοτροφείο, μάθετε να ξεφορτωθείτε τα σκουπίδια.
  4. Εάν δεν θέλετε να πειραματιστείτε με την εμφάνιση, δημιουργήστε όμορφα πράγματα στο περιβάλλον σας. Κάνετε επισκευές, κρεμάστε λαμπρές κουρτίνες και πίνακες ζωγραφικής, αλλάξτε τα παλιά χαλιά. Πάρτε όμορφα λουλούδια σε γλάστρες, τοποθετήστε τα στα παράθυρα.
  5. Η ομορφιά βρίσκεται στα συνηθισμένα πράγματα, για παράδειγμα, στη φύση. Βγείτε έξω από την πόλη για το Σαββατοκύριακο, απολαύστε την ομορφιά των ανθισμένων φυτών, περπατήστε στο δάσος ή στο πάρκο με φίλους. Ψάξτε τη χαρά παντού.

Βήμα 5. Όνειρο

  1. Οι ονειροπόλοι είναι δικαίως χαρούμενοι άνθρωποι, γιατί από καιρό σε καιρό είναι στη λήθη, είναι στα δικά τους όνειρα. Όπως λένε "Το όνειρο δεν είναι κακό!", Έτσι το όνειρο. Ένα τέτοιο χαρακτηριστικό πρέπει να υπάρχει στη ζωή κάθε ανθρώπου, είτε είναι παιδί είτε ενήλικας.
  2. Όνειρο για το πραγματικό, δεν πρέπει να θέσετε αδύνατα καθήκοντα. Φανταστείτε πώς εσείς και η οικογένειά σας αγοράζετε ένα σπίτι δίπλα στη θάλασσα, ταξιδεύοντας. Σκεφτείτε την αριστοκρατική δουλειά και το δικό σας γραφείο, για ένα ακριβό αυτοκίνητο ή μεγάλα χρήματα. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι στις απόψεις τους δεν χρειάζεται να περιορίσετε τον εαυτό σας.
  3. Όνειρα έχουν ένα ωραίο χαρακτηριστικό για να γίνει πραγματικότητα. Το κύριο πράγμα, όταν εκπροσωπείτε μια όμορφη ζωή, μην πάρετε κατάθλιψη από το γεγονός ότι δεν το έχετε. Μετά την απεικόνιση του μέλλοντος, αρχίστε να φανταστείτε πώς συμβαίνει όλα αυτά.
  4. Μην ακούτε όσους λένε ότι το όνειρο είναι παιδαριώδες. Ίσως να αρχίσετε να διδάσκετε, μην υποκύπτετε σε προκλήσεις. Ζήστε στον δικό σας ευτυχισμένο κόσμο, προσπαθήστε να κάνετε τα όνειρά σας πραγματικότητα αργά.

Βήμα αριθ. 6. Ταξίδι

  1. Για να μάθουν να απολαμβάνουν τη ζωή, δεν αρκεί να κάθονται για μέρες κάθε φορά στην τηλεόραση ή να ζουν με βάση σπίτι-εργασία-σπίτι. Πηγαίνετε σε μια σχολή γλωσσών, μαθαίνετε αγγλικά ή ισπανικά (τις δύο πιο κοινές γλώσσες στον κόσμο).
  2. Ξεκινήστε ένα ταξίδι στην Ευρώπη. Κατά την άφιξή σας σε μια από τις χώρες ενοικιάσετε αυτοκίνητο, ταξιδεύετε γύρω από τη γειτονιά, τραβήξτε φωτογραφίες. Έχετε ονειρευτεί ποτέ να επισκεφθείτε τη Νέα Υόρκη; Ωραία! Ορίστε ένα στόχο και στοχεύστε σε αυτό.
  3. Οι λάτρεις της παραλίας θα πρέπει να δουν πιο προσεκτικά την Ταϊλάνδη, την Ινδία, την Ελλάδα, τα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα. Συλλέξτε μια μικρή βαλίτσα, κάντε μια καυτή περιήγηση και πηγαίνετε στο αεροδρόμιο. Ο αυθορμητισμός εμπνέει νέα πράγματα, θα σας αρέσει.
  4. Δεν είναι απαραίτητο να περάσετε υπέροχα χρήματα σε ξενοδοχεία, να μείνετε σε ξενώνες, να προγραμματίσετε το ταξίδι σας. Εάν δεν υπάρχουν χρήματα για μια ξενάγηση στο εξωτερικό, ταξιδεύετε στη χώρα σας. Επισκεφθείτε συγγενείς ή φίλους στις γειτονικές πόλεις, αλλάξτε τη μόνιμη κατοικία τους.
  5. Σε περιπτώσεις όπου οι προτεινόμενες επιλογές δεν είναι κατάλληλες, πάρτε τη συνήθεια να οδηγείτε έξω από την πόλη κάθε Σαββατοκύριακο. Γνωρίστε με φίλους στη φύση, μιλήστε για πιέσεις, ξεφορτωθείτε το πρόβλημα.

Βήμα αριθ. 7. Πηγαίνετε για αγορές

  1. Τα ψώνια είναι εξαιρετικά ανυψωτικά όχι μόνο για το θηλυκό, αλλά και για το ανδρικό μισό της ανθρωπότητας. Πηγαίνετε να ψωνίσετε με φίλους, απολαύστε άρωμα, ρούχα, παπούτσια και αξεσουάρ.
  2. Τα κορίτσια μπορούν να αποκτήσουν ένα όμορφο εσώρουχο, αυξάνοντας σημαντικά την αυτοεκτίμηση και τη στάση απέναντι στη ζωή. Αν μιλάμε για ψώνια ανδρών, αγοράστε "nishtyachki" για το σιδερένιο άλογο σας. Το πρόθεμα "X-Box" θεωρείται επίσης ιδιαίτερα δημοφιλές, σκεφτείτε αυτή την επιλογή.
  3. Τα ψώνια δεν πρέπει να είναι ανόητα. Επισημάνετε τις αγορές μερικές ημέρες το μήνα ή επισκεφθείτε τα καταστήματα 1 φορά σε 2 εβδομάδες. Όλα εξαρτώνται από τις οικονομικές δυνατότητες. Χαμογελάστε στους πωλητές, χαλαρώστε ανάμεσα σε ψώνια για ένα φλιτζάνι καφέ και ένα κρουασάν.
  4. Δεν είναι απαραίτητο να ξοδέψετε υπέροχα χρήματα για τις αγορές, να περιορίσετε τις μικρές ιστορίες. Πάρτε χαριτωμένα knick-knacks για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας, να προετοιμάσει τα δώρα για τις επερχόμενες διακοπές, να κανονίσει το σπίτι με αρωματικά κεριά.
  5. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τα ψώνια είναι πάνω απ 'όλα μια διάσπαση της προσοχής. Μην προσπαθήσετε να ξοδέψετε όλες τις οικονομίες σας, να είστε λογικοί. Δημιουργήστε μια λίστα με αυτό που χρειάζεστε, ακολουθήστε το με ελάχιστες αποκλίσεις.

Αριθμός βήματος 8. Κάνε καλό

  1. Για να αναπνεύσετε νέα χρώματα και θετικά συναισθήματα στη ζωή, μάθετε να κάνετε καλές πράξεις. Πηγαίνετε ως εθελοντής ή βοηθήστε έναν φίλο με την κίνηση. Ράψτε ένα χαριτωμένο πουλόβερ για την κόρη ενός φίλου, παρέχετε πλήρη υποστήριξη σε γηροκομεία ή ένα ορφανοτροφείο.
  2. Μπορείτε να ταΐσετε σκύλους άστεγους τη χειμερινή περίοδο, να αγοράσετε χρυσάνθεμα από γιαγιάδες στους δρόμους. Αν σας ζητηθεί βοήθεια, μην βιαστείτε να πείτε "Όχι!", Κάνετε τα πάντα για φίλους και συγγενείς.
  3. Όπως γνωρίζετε, καλός επιστρέφει εκατό φορές, ακολουθήστε αυτή τη συμβουλή. Σήμερα θα βοηθήσετε ένα άτομο, και αύριο θα κάνει μια καλή πράξη για σας.
  4. Μια καλή πράξη είναι να υποστηρίξει τους φίλους σε δύσκολες στιγμές. Ίσως παρατηρήσετε ότι πολλά προβλήματα στη ζωή είναι κατασκευασμένα. Σε σύγκριση με τις δυσκολίες ενός άλλου ατόμου, τα προβλήματά σας μπορεί να φαίνονται μικροσκοπικά.

Είναι εύκολο να μάθεις να απολαμβάνεις τη ζωή, αν έχεις γνώση ψυχολογικών πτυχών. Χαμογελάτε συχνά, αναζητήστε το καλό σε καθημερινά πράγματα. Κάνετε αθλήματα, ταξιδεύετε, ονειρεύεστε. Αλλάξτε την εικόνα σας, προχωρήστε σε αγορές με τους φίλους σας, μάθετε μια ξένη γλώσσα. Βελτιώστε τον εαυτό σας οικονομικά, εμπλουτίστε τον εαυτό σας πνευματικά, βοηθήστε άλλους ανθρώπους, πάρτε ένα κατοικίδιο ζώο.

Βίντεο: πώς να μάθουν να απολαμβάνουν τη ζωή