Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι

Μια απροσδόκητη "οσφυαλγία" στο πίσω μέρος ή ένας αιχμηρός πόνος όταν κάμπτεται; Αυτό δεν αποτελεί ακόμη σημάδι γεροντικής ισχιαλγίας - τέτοιες εκδηλώσεις μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και στους νέους. Οι λόγοι είναι διαφορετικοί εδώ, αλλά πρέπει να εντοπίζονται στα πρώτα συμπτώματα και να εξαλείφονται αμέσως.

Αιτίες που επηρεάζουν το χαμηλό πόνο στην πλάτη

Ακόμη και στους ηλικιωμένους, ο πόνος στην κάτω πλάτη δεν είναι ένα σημάδι προσέγγισης γήρατος. Απλά, όσο μεγαλύτερο είναι το άτομο, τόσο περισσότερο παραμελούνται τα προβλήματα υγείας του.

Οι παράγοντες που επηρεάζουν τον πόνο στην πλάτη δεν είναι πάντα ηλικιακοί. Κάποιοι από τους παρακάτω λόγους μπορούν να παρατηρηθούν ακόμα και στα παιδιά.

  1. Συχνές "προκλητοί" του πόνου στην πλάτη μπορούν να ονομαστούν τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης. Και αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα θα εκδηλωθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα ακόμη και μετά από θεραπεία αποκατάστασης.
  2. Η εσφαλμένη στάση του σώματος προκαλεί καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Δεδομένου ότι "υποθέτει" το μεγαλύτερο μέρος του σώματος και με σκολίωση παρατηρείται μετατόπιση του κέντρου βάρους, αυτό συνεπάγεται μια άνιση κατανομή βαρύτητας στους σπονδύλους. Ταυτόχρονα, είναι ακριβώς η χαμηλότερη πλάτη που "παίρνει" περισσότερο (ως μη "γκρίνια").
  3. Οι φλεγμονώδεις διεργασίες στους ιστούς των οστών των σπονδύλων ή της μεσοσπονδύλιου κήλης είναι μια άλλη απόκλιση από τον κανόνα, η οποία συνοδεύεται από πόνο στην οσφυϊκή περιοχή.
  4. Αλλά οι ασθένειες των εσωτερικών οργάνων (νεφρών, συκωτιού, αναπαραγωγικού συστήματος) συνοδεύονται από πόνο στην οσφυϊκή κοιλότητα. Εδώ, ο πόνος δεν εντοπίζεται στους μυς της σπονδυλικής στήλης που «αλληλεπιδρούν» με τις προβληματικές περιοχές του σώματος.

Όλα αυτά ήταν παράγοντες "τοπικής σημασίας", αλλά υπάρχουν και εξωτερικές αιτίες που είναι ικανές να προκαλούν πόνο (συχνά βραχυπρόθεσμα και μερικές φορές παρατεταμένες).

  • Το άσχημα κατανεμημένο φορτίο κατά τη μεταφορά βαρών υπερφορτώνει υπερβολικά την σπονδυλική στήλη, η οποία εκδηλώνεται από τον πόνο στην κάτω περιοχή του.
  • Η παρατεταμένη δυσάρεστη θέση του σώματος παραμορφώνει τους μυς της πλάτης, και αυτό εκδηλώνεται στη συνέχεια από τον πόνο στην κάτω πλάτη.
  • Δεν είναι απαραίτητο να "απορρίπτεται" και τα σχέδια - ένα ψυχρό νεύρο μπορεί να δείξει το "άγχος" του για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο το κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να βλάψει είναι χαρακτηριστικό μόνο για τις γυναίκες - αυτή είναι η εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια αυτής, υπάρχει μια σημαντική μετατόπιση των σπονδύλων, που επίσης τραβούν τους μύες.

Μην ξεκινήσετε τον πόνο

Κάθε πόνος είναι ένα μήνυμα ότι κάτι στο σώμα δεν είναι σε τάξη. Ο λόγος πρέπει να αναζητηθεί αμέσως. Αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να κάνετε τη διάγνωση από μόνος σας. Επειδή μερικές φορές η αιτία μπορεί να μην είναι στον τόπο όπου αισθάνεται ο πόνος.

Το πρώτο βήμα θα πρέπει να είναι η απόφαση να επισκεφθεί κάποιος γιατρός - νευρολόγος ή ορθοπεδικός. Έχοντας μελετήσει όλα τα συμπτώματα του πόνου, είναι αυτά που μπορούν να εντοπίσουν το επίκεντρο του προβλήματος. Και στη συνέχεια να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία. Μετά από όλα, θα πρέπει να πυροβολήσει όχι τον πόνο - θα πρέπει να εξαλείψει την αιτία που προκάλεσε.

Ανεξάρτητα, μπορείτε να συνταγογραφήσετε ένα αναισθητικό για τον εαυτό σας πρώτα, έως ότου οι γιατροί ξεκινήσουν τη θεραπεία. Δημοφιλή, πωλούνται σε φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή, φάρμακα που ανακουφίζουν τον πόνο διαφορετικής φύσης, είναι αναλγην, ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη.

Εκτός από τα μη στεροειδή παυσίπονα, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας στο σπίτι και σε άλλες μεθόδους, αλλά θα φέρουν μόνο βραχυπρόθεσμη ανακούφιση εάν δεν συνοδεύονται από θεραπεία της υποκείμενης νόσου.

Πώς να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι

Για οποιονδήποτε λόγο, δεν είναι δυνατό να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό και δεν υπήρχαν φάρμακα αντιφλεγμονώδους φαρμακευτικής αγωγής, αλλά ο μοχλός πονάει αφόρητα. Μερικές συστάσεις μπορούν να μετριάσουν την κατάσταση.

Μερικές φορές το κρύο που εφαρμόζεται στη μέση βοηθάει. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να παγώσει ο πόνος:

  • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανονικούς παγάκια από την κατάψυξη, συσκευασμένα σε πλαστική σακούλα.
  • η υγρή πετσέτα στη συσκευασία πρέπει πρώτα να παραμείνει στην κατάψυξη για τουλάχιστον μισή ώρα.
  • κάθε κατεψυγμένο φαγητό (κοτόπουλο, λαχανικά κ.λπ.) θα το κάνει.

Συνδέοντας μια συμπίεση με τη μέση, πρέπει να την κρατήσετε μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.

Μερικές φορές, αντίθετα, αντί για το κρύο, απαιτείται θερμότητα. Ένα τέτοιο καυτό μπουκάλι στο κάτω μέρος της πλάτης κρατείται για περίπου 30-40 λεπτά.

  1. Το φαρμακείο πωλεί "θερμική περιτύλιξη", η οποία είναι καλή για ριζίτιδα.
  2. Παλιά καλοριφέρ από καουτσούκ θα ταιριάζουν (χρησιμοποιούνται από τις γιαγιάδες μας). Πρέπει να γεμίσουν με βραστό νερό. Αλλά το μαξιλάρι θέρμανσης θα είναι πιο βολικό - θα σας επιτρέψει να κάθονται άνετα στο κρεβάτι. Αλλά προσπαθήστε ταυτόχρονα να μην κοιμηθείτε - δεν πρέπει να υπερθερμαίνετε τη χαμηλότερη πλάτη.
  3. Από το "lumbago" στα χαμηλότερα πίσω λουτρά βοηθήσει καλά - όχι σάουνες, αλλά με υγρό ατμό. Μπορεί επίσης να έχει ως αποτέλεσμα εναλλαγή θερμότητας και κρύου (κάθε μισή ώρα). Αυτό διεγείρει την κανονική κυκλοφορία του αίματος, ως εκ τούτου - ανακουφίζει τον πόνο.

Μεγάλη βοήθεια στο φυσικό στρες στο κάτω μέρος της πλάτης. Αλλά προσπαθήστε να μην το παρακάνετε και να επιλέξετε ασυνήθιστες ασκήσεις - ίσως οι "ένοχοι" του πόνου είναι ασταθείς σπόνδυλοι.

Φυσική θεραπεία για χαμηλό πόνο στην πλάτη

Φαίνεται ότι για οποιοδήποτε πόνο είναι δύσκολο να κινηθεί για άλλη μια φορά (και ξαφνικά η αίσθηση θα εντατικοποιηθεί). Αλλά στην πραγματικότητα είναι η «παγωμένη» θέση που θα «κρατήσει» τον πόνο. Είναι απαραίτητο να ζυμώσετε σαν, αναγκάζοντας τους μυς να κινηθούν.

Είναι κίνηση που προωθεί την καλή κυκλοφορία του αίματος. Αυτό, με τη σειρά του, κάνει τους μύες ελαστικούς και λιγότερο ευαίσθητους σε αρνητικούς παράγοντες. Επιπλέον, εστιάζοντας στις ασκήσεις, το άτομο απλά αποσπάται από τον πόνο που τον μαστίζει.

Το περπάτημα είναι ο ευκολότερος και πιο διακριτικός τύπος άσκησης. Μπορείτε απλά να πάτε για μια βόλτα, κινούνται αργά μέσω των τοπικών δρόμων. Και μπορείτε να περπατήσετε στον προσομοιωτή. Το κύριο γεγονός ότι το "ταξίδι" διήρκεσε τουλάχιστον 1 ώρα.

Μερικές φορές ο πόνος είναι τόσο οξύς που είναι καλύτερο να ξαπλώνετε. Αλλά όχι σε κρεβάτι ή καναπέ - χρειάζεστε μια άκαμπτη επίπεδη επιφάνεια. Συνεπώς, η καλύτερη επιλογή θα είναι ο λόγος. Αφού ξαπλώσετε για λίγα λεπτά σε μια βολική στάση για να διευκολύνετε τον πόνο, μπορείτε να κυλήσετε πάνω στην πλάτη σας και να σηκώσετε τα πόδια σας επάνω στον τοίχο.

Έτσι θα αφαιρέσετε το φορτίο από τη σπονδυλική στήλη. Αλλά οι μύες πρέπει να τεντωθούν με αυτόν τον τρόπο:

  • συμπίεση και χαλάρωση των γλουτών.
  • τραβώντας τα δάχτυλα των ποδιών.

Καλή βοήθεια που εκτείνεται. Συνιστάται να εκτελείτε διάφορους τύπους ασκήσεων ενώ κάθεστε και ξαπλώνετε, εναλλάξ τραβώντας και κάμπτοντας το ένα πόδι, τότε το άλλο, καθώς επίσης και το τόξο της πλάτης. Ωστόσο, πρέπει να αποφευχθούν ορισμένα σημεία:

  • Μην ταλαντεύετε τα πόδια σας - μόνο ραγάδες.
  • Μην ταλαντεύετε τον Τύπο.
  • να εγκαταλείψουν τις καταλήψεις.

Χειροκίνητες διαδικασίες για πόνο στην πλάτη

Καλά βοηθήσει για τον πόνο στην πλάτη διάφορες χειρωνακτικές διαδικασίες. Αλλά μόνο ένας άνθρωπος με γνώσεις σε αυτό το θέμα θα πρέπει να τα διεξάγει. Χωρίς να γνωρίζετε τα ανατομικά χαρακτηριστικά, μπορείτε να κάνετε κακό αντί για ανακούφιση.

  1. Αν πόνος στην πλάτη είναι η αιτία του πόνου στην πλάτη, τότε chiropractor θα βοηθήσει. Οι χειρουργικές επεμβάσεις στη σπονδυλική στήλη αποτελούν μέρος της φυσιοθεραπείας, η οποία αποτελεί μέρος μιας περιεκτικής θεραπείας.
  2. Χάρη στα επιδέξια χέρια του μασέρ, μπορείτε να αφαιρέσετε τον πόνο που προκαλείται από οποιονδήποτε λόγο. Αλλά αν ο χειρισμός επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη, το μασάζ επηρεάζει τους μυς περισσότερο.
  3. Ο βελονισμός είναι μια κατευθυντική επίδραση στα νεύρα που πρέπει να καθησυχαστούν.

Κάτω οσφυαλγία κατά την εγκυμοσύνη

Δεν είναι όλες οι συστάσεις που δίνονται παραπάνω για τις έγκυες γυναίκες. Και δεν είναι πάντα δυνατό να αφαιρέσετε αυτόν τον πόνο, ενόψει αυτής της "ενδιαφέρουσας θέσης". Επειδή η κύρια αιτία παρατεταμένου πόνου στην πλάτη είναι ακριβώς η εγκυμοσύνη, ή μάλλον, οι τροποποιήσεις που προκάλεσε.

Αιτίες χαμηλού πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

  • Το αυξανόμενο τμήμα της κοιλιάς των μυών "σφίγγει" το ίδιο, δημιουργώντας έτσι ένταση στην πλάτη.
  • Η σπονδυλική στήλη είναι λυγισμένη σε μια θέση που δεν είναι αρκετά άνετη γι 'αυτήν, παίρνοντας ένα ακόμα μεγαλύτερο φορτίο.
  • Το αυξανόμενο έμβρυο αρχίζει να ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη, τον προστάτη και άλλα όργανα. Η αποτυχία στην εργασία τους προκαλεί επίσης οδυνηρά συμπτώματα.

Για να ανακουφίσει κάπως την κατάστασή τους, μια έγκυος θα πρέπει να υιοθετήσει μερικές συστάσεις.

  • Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα ανήσυχα παπούτσια - είναι καλύτερα αν δεν είναι τα τακούνια.
  • Νάρκη μόνο σε ένα σκληρό στρώμα.
  • Μασάζ επώδυνες περιοχές θα πρέπει να είναι ήπια.
  • Τα συμπιεσμένα δεν πρέπει να παρασυρθούν (ιδιαίτερα καυτά).
  • Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει ασκήσεις για έγκυες γυναίκες. Σχεδιάζονται έτσι ώστε να ανακουφίζουν από κάθε πόνο.

Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από διάφορα προβλήματα με τους θώρακες, θα πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία και τη φυσική κατάσταση του σώματος. Άνετα παπούτσια, σωστή στάση, όχι μόνο όταν περπατάτε, αλλά και κάθεστε στο γραφείο, το βέλτιστο ομοιόμορφο φορτίο στη σπονδυλική στήλη - όλα αυτά είναι προληπτικά μέτρα που δεν θα επιτρέψουν την ανάπτυξη του πόνου.

Βίντεο: πώς να εξαλείψετε τον οξύ πόνο στην πλάτη σε μόλις 5 λεπτά